Mit Essigwasser gesund abnehmen: Dein natürlicher Fatburner

Polly the Nutrition
Wie Essig beim Abnehmen helfen kann:
Appetitzügler: Essigsäure, die Hauptkomponente in Essig, kann das Sättigungsgefühl fördern und dadurch die Kalorienaufnahme verringern.
Regulation des Blutzuckerspiegels: Essig kann dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel nach Mahlzeiten zu stabilisieren, was Heißhungerattacken vorbeugt.
Förderung der Fettverbrennung: Einige Studien deuten darauf hin, dass Essig den Fettstoffwechsel unterstützen und die Fettansammlung reduzieren kann.
Anwendung von Essigwasser:
  • Dosierung: Ein bis zwei Teelöffel (5–10 ml) Apfelessig in einem Glas Wasser (250 ml) verdünnen.
  • Zeitpunkt: Idealerweise vor oder während einer Mahlzeit trinken.
  • Vorsicht: Niemals pur trinken, da die Säure Zähne und Magen reizen kann.

Weitere gesundheitliche Vorteile:
  • Verbesserung der Verdauung: Essigwasser kann die Magensäureproduktion anregen und so die Verdauung unterstützen.
  • Entgiftung: Viele Menschen glauben, dass Essigwasser den Körper bei der natürlichen Entgiftung unterstützt.
  • Antibakterielle Wirkung: Essig hat antimikrobielle Eigenschaften, die das Immunsystem stärken können.
Finden Sie den perfekten Ernährungsplan für sich!
Machen Sie dieses kurze Quiz, um herauszufinden, welcher Ernährungsplan basierend auf den Prinzipien des Ayurveda und Ihrem Dosha-Typ am besten zu Ihnen passt. Beantworten Sie einige schnelle Fragen und entdecken Sie den idealen Plan, der Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden optimal unterstützt.
Wie würden Sie Ihr Energielevel und Ihre Stimmung im Alltag beschreiben?
Polina Coach
Jede dieser Antworten könnte helfen, einen Hinweis auf den Dosha-Typ (Vata, Pitta oder Kapha) zu geben.
Wie würden Sie Ihr Verdauungssystem beschreiben?
Polina Coach
Ihr Verdauungssystem spielt eine zentrale Rolle in Ihrer Ayurveda-Konstitution. Wählen Sie die Antwort, die Ihrem täglichen Empfinden am nächsten kommt, um eine genauere Analyse zu erhalten.
*Kreuzen Sie eine oder mehrere Optionen an
Wie würden Sie Ihren Schlaf in der Regel beschreiben?
Polina Coach
Der Schlaf ist ein wesentlicher Aspekt des Gleichgewichts in Ihrem Dosha-Typ. Beobachten Sie Ihre Schlafmuster, um mögliche Ungleichgewichte zu erkennen, die sich auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken könnten.
*Kreuzen Sie eine oder mehrere Optionen an
Wie fühlen Sie sich nach dem Aufwachen?
Polina Coach
Achten Sie darauf, wie Sie sich morgens fühlen – das kann ein Hinweis darauf sein, ob Ihr Schlaf tatsächlich erholsam ist. Ayurvedisch gesehen, beeinflussen auch die Tageszeiten des Aufwachens das Gleichgewicht Ihrer Doshas.
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Was bereitet Ihnen die meisten Sorgen?
Polina Coach
Die Verwendung des Dosha-Systems in der Praxis hilft, die Probleme des Körpers tiefer zu verstehen und effektive Lösungen zur Wiederherstellung der Gesundheit zu finden
*Kreuzen Sie eine oder mehrere Optionen an
Möchten Sie sich gesund und energiegeladen fühlen?
Nein
Ja
Möchten Sie Ihre Allergie loswerden?
Nein
Ja
Möchten Sie Schwellungen loswerden?
Nein
Ja
Möchten Sie eine gesunde Haut ohne Unreinheiten?
Nein
Ja
Möchten Sie Ihren Schlaf verbessern?
Nein
Ja
Erhalten Sie Ihren personalisierten Ernährungsplan!
Wir freuen uns, dass Sie sich die Zeit genommen haben, unser Quiz auszufüllen. Ihre Antworten helfen uns, Ihre individuellen Bedürfnisse besser zu verstehen und den perfekten Ernährungsansatz für Sie zu empfehlen.
Step: 
Falls Sie jetzt keine Zeit haben, kontaktieren Sie uns gerne direkt unter polina@pollythenutrition.de.
Mögliche Risiken
Magenreizungen: Menschen mit empfindlichem Magen oder einer Vorgeschichte von Geschwüren sollten vorsichtig sein.
Zahnschmelz: Essig kann den Zahnschmelz angreifen. Nach dem Trinken von Essigwasser empfiehlt es sich, den Mund mit Wasser auszuspülen.
Alternativen zu Essigwasser: Wasser mit Kardamom oder Zitrone
Neben Essigwasser gibt es auch andere natürliche Getränke, die den Stoffwechsel ankurbeln, die Verdauung fördern und gesundheitsfördernde Eigenschaften haben. Wasser mit Kardamomkernen oder Zitrone sind beliebte Alternativen
Warum Wasser mit Kardamom oder Zitrone eine gute Wahl ist:

Beide Alternativen sind sanfter für den Magen als Essigwasser, besonders für Menschen mit empfindlicher Verdauung.

Sie liefern zusätzliche Nährstoffe wie Antioxidantien und ätherische Öle, die die Gesundheit fördern.

Sie lassen sich leicht anpassen und kombinieren, z. B. mit Minze, Ingwer oder Honig.

  • Gesundheitliche Vorteile von Kardamomwasser:

    Fördert die Verdauung: Kardamom regt die Magensäfte an und kann Blähungen und Völlegefühl lindern.
    Entgiftung: Kardamom hat eine entgiftende Wirkung auf Leber und Nieren, was die Reinigung des Körpers unterstützt.
    Fördert den Stoffwechsel: Die ätherischen Öle im Kardamom können den Stoffwechsel aktivieren und den Körper in Schwung bringen.
    Stressabbau: Kardamom wirkt beruhigend und kann helfen, Stress abzubauen, der oft ein Faktor bei Gewichtszunahme ist.
  • Gesundheitliche Vorteile von Zitronenwasser:
    Vitamin-C-Boost: Zitrone ist reich an Vitamin C, das das Immunsystem stärkt und die Kollagenproduktion fördert.
    Unterstützt die Verdauung: Zitronensäure regt die Magensäureproduktion an, was die Verdauung verbessert.
    Alkalische Wirkung: Trotz ihres sauren Geschmacks wirkt Zitrone im Körper basisch und hilft, den pH-Wert auszugleichen.
    Fördert den Fettstoffwechsel: Zitronenwasser wird oft mit einer verbesserten Fettverbrennung in Verbindung gebracht.
    Entgiftung: Es hilft, Giftstoffe aus der Leber zu spülen und den Körper zu reinigen.
Gesunde Gewohnheiten nach den Prinzipien des Ayurveda
Ein einfacher, aber wirkungsvoller Schritt: Trinken Sie warmes, abgekochtes Wasser als Hauptgetränk
  • Warum warmes Wasser?
    Im Ayurveda wird Wasser durch das Erhitzen mit dem Element Feuer angereichert. Dadurch erhält es wärmende Eigenschaften, die das Verdauungssystem stärken und den Stoffwechsel anregen. Warmes Wasser hilft, den Körper zu reinigen und unterstützt den Abbau von Schlackenstoffen.
  • Warum abgekochtes Wasser?
    Das Abkochen entfernt nicht nur Krankheitserreger, sondern macht das Wasser auch leichter verdaulich. Selbst gefiltertes Wasser sollte abgekocht werden, um die besten gesundheitlichen Vorteile zu erzielen.
  • Welche Temperatur ist ideal?
    Die empfohlene Temperatur liegt zwischen 40 und 55 °C.
    • In diesem Bereich wärmt das Wasser den Körper optimal.
    • Es fördert die Ausscheidung von Schleim (Kapha-Dosha) und reinigt das Verdauungssystem.
    Vermeiden Sie jedoch zu heißes Wasser, da es die Schleimhäute reizen kann. Trinken Sie stets angenehm warmes Wasser.
  • So bereiten Sie abgekochtes Wasser zu:
    1. Wasser zum Kochen bringen.
    2. Etwas abkühlen lassen, bis es trinkbar ist.
    3. In eine Thermoskanne füllen, um es den ganzen Tag über warm zu halten.
    Je heißer das Wasser ist (im Rahmen des Komforts), desto wirksamer ist es bei der Ausscheidung von Schleim. Aber achten Sie darauf, sich nicht zu verbrennen.
  • Heilende Eigenschaften von warmem abgekochtem Wasser laut Ayurveda
    • Wärmt den Körper von innen.
    • Unterstützt das Verdauungssystem.
    • Reduziert Schleim (Kapha) und Wind (Vata).
    • Hilft bei Schluckauf, Blähungen und Atemnot.
    • Wirkt unterstützend bei Atemwegsinfektionen.
    • Fördert die Entgiftung des Körpers.
  • Rohes kaltes Wasser:
    Kaltes Wasser hat unter bestimmten Umständen ebenfalls seine Berechtigung:
    • Zur schnellen Abkühlung des Körpers (z. B. bei Hitze oder Fieber).
    • Bei Vergiftungen, Ohnmacht, Kater oder starkem Durst.
    • Es kann auch bei Hitzeschlag oder bei Beschwerden, die durch überschüssige Galle verursacht werden, helfen.
    Doch kaltes Wasser verlangsamt das Verdauungssystem. Bei schwachem Verdauungsfeuer (Agni) ist es besser, auf gekühltes, abgekochtes Wasser zurückzugreifen.
4 Tage Entgiftung
für den Körper nach den Prinzipien der Ayurveda – Abnehmen: ohne Stress, Smoothies, Einläufe und Fasten
  1. 4 Tage Detox: Mit einem detaillierten Plan für Ernährung und Lebensweise.
  2. 36 Produkte und 17 Gewürze: Alle leicht erhältlich.
  3. 12 Rezepte: Für schmackhafte, leichte und schnelle Gerichte, die der ganzen Familie gefallen.
  4. Gewichtsreduktion: Im Durchschnitt verlieren Teilnehmer 1–3 kg, ohne Hungern.
  5. Entgiftung: Befreien Sie Ihren Körper von angesammelten Toxinen und fördern Sie die natürliche Reinigung.
  6. Energie: Erleben Sie eine Steigerung Ihrer Energie und Vitalität.
  7. Verdauung: Verbessern Sie Ihre Verdauung und fördern Sie eine gesunde Darmflora.
  8. Haut: Erleben Sie eine klarere und gesündere Haut.
  9. Balance: Finden Sie zu einem inneren Gleichgewicht und Wohlbefinden.
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Warum Sie diesen Kurs benötigen?
Blähungen
Der Kurs hilft, die Verdauung zu regulieren und Blähungen zu reduzieren, indem er den Darm entlastet und die Darmflora unterstützt
Schlafstörungen
Die Entlastung des Körpers und der Abbau von Stresshormonen tragen zu einem erholsameren Schlaf bei
Unreine Haut
Eine gesunde Ernährung und Detox-Techniken fördern die Hautreinigung von innen und führen zu einem klareren, strahlenderen Teint.
Schwierigkeiten beim Abnehmen
Der Kurs unterstützt Sie dabei, Ihre Essgewohnheiten zu überdenken, den Stoffwechsel anzuregen und überschüssiges Gewicht durch eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung zu reduzieren.Durch die Entgiftung des Körpers werden Stoffwechselblockaden gelöst, wodurch das Abnehmen effektiver und nachhaltiger wird.
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About me
Nutritionist, Lifestyle and Health Coach
Hallo und herzlich willkommen! Mein Name ist Polina und ich freue mich, dich auf deinem Weg zu mehr Gesundheit, Energie und Wohlbefinden zu begleiten.

Ich habe meine Ausbildung in der Ernährungswissenschaft an einer amerikanischen Schule für Ernährungsberatung abgeschlossen und bin zertifizierte Ernährungsberaterin. Doch das ist nur ein Teil meiner Reise. Zusätzlich habe ich 1,5 Jahre ein intensiver Kurs der Ernährung auf Basis der Prinzipien der Ayurveda- und Tibetischen Medizin absolviert. Diese alten Weisheiten haben mich tief inspiriert, da sie auf jahrtausendealten Erkenntnissen beruhen, die sich immer wieder bewährt haben.
Ich kenne beide Ansätze zur Ernährung: den klassischen, wissenschaftlich orientierten Ansatz, bei dem man Makronährstoffe wie Proteine, Fette und Kohlenhydrate zählt, und den holistischen Ansatz der Ayurveda, der den Körper als Ganzes betrachtet und davon ausgeht, dass jeder Mensch individuell ist. Persönlich lebe ich nach den Prinzipien der Ayurveda, da sie sich für mich als die nachhaltigeren und ganzheitlicheren Methoden erwiesen haben. Ayurveda ist nicht nur eine Ernährungsweise, sondern eine Lebensphilosophie, die den Körper, den Geist und die Seele in Einklang bringt.

Ayurvedische Küche für alle Dosha-Typen: Ausgewogene Rezepte mit Fleisch, Fisch und Gemüse

Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt der ayurvedischen Küche mit diesem umfassenden Kochbuch, das sowohl vegetarische als auch nicht-vegetarische Rezepte für alle Dosha-Typen (Vata, Pitta, Kapha) bietet. Ob Sie bereits mit Ayurveda vertraut sind oder gerade erst beginnen, dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Mahlzeiten gezielt auf Ihre Konstitution und Bedürfnisse abstimmen können.

  • Mit 45 Rezepten finden Sie in diesem Buch gesunde, ausgewogene und köstliche Gerichte für jeden Geschmack

  • Die Rezepte basieren auf traditionellen ayurvedischen Prinzipien und wurden gleichzeitig modern und alltagstauglich angepasst.

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