Der circadiane Rhythmus und die Doshas
Die innere Uhr von Körper, Geist und Natur
Wie Tag, Nacht, Jahreszeiten und Elemente unseren Körper und unsere Doshas steuern
Was ist der circadiane Rhythmus?
- Unsere innere biologische Uhr – ein fein abgestimmter 24-Stunden-Zyklus
- Reguliert: Schlaf, Körpertemperatur, Blutdruck, Hormone und Herzfrequenz
- Gesteuert durch den suprachiasmatischen Kern (SCN) im Hypothalamus
- Der SCN empfängt Lichtsignale über die Augen und steuert, wann der Körper aktiv oder in Ruhe ist
- Ungleichgewicht entsteht, wenn wir:zu spät essen
zu lange wach bleiben
zu wenig Tageslicht bekommen
Tagesrhythmus der Doshas
Wenn du deinen Tag nach dem Dosha-Rhythmus strukturierst, arbeitest du mit – nicht gegen – die Natur.
- Vata (3:00–7:00 / 15:00–19:00)Zeit der Leichtigkeit und Bewegung – ideal für Meditation, Yoga, kreative Arbeit.
- Kapha (7:00–11:00 / 19:00–23:00)Zeit der Stabilität – perfekt für körperliche Arbeit, Routinen, Abendruhe.
- Pitta (11:00–15:00 / 23:00–3:00)Zeit des Feuers – starke Verdauung, Fokus, Umsetzungskraft.
Der Jahreszyklus der Elemente
- Winter: Erde + Wasser → Kapha-Zeit – Ruhe, Schwere, Stabilität.
- Sommer: Feuer + Wasser → Pitta-Zeit – Energie, Hitze, Aktivität.
- Frühling: Bewegung → Vata-Zeit – Erneuerung, Reinigung, Leichtigkeit.
- Herbst: Luft + Äther → Vata-Zeit
→ Trockenheit, Bewegung, Wandel, innere Unruhe
