Stop Stress
Schlaf Gut & Lebe Ruhig: Erholsame Ernährung und achtsamer Lebensstil gegen Schlafstörungen, Ängste und Verdauungsprobleme
Keine strengen Diäten
Leckeres hausgemachtes Essen
Ohne Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel
Einzigartige Rezepte aus Gewürzen und Kräutern
Keine Arztbesuche oder Infusionen
Gymnastik und sanfte Hausmittel
Warum fühlen wir uns im Herbst und Winter oft müder, neigen eher zur Prokrastination, haben grundlos schlechte Laune und es fehlt uns die Energie für Dinge, die wir lieben?
- In den Herbst- und Wintermonaten verkürzt sich die Tageslichtdauer und die Temperaturen sinken. Die Natur selbst fordert uns auf, unseren Lebensstil den neuen Gegebenheiten anzupassen, doch unser moderner Lebensrhythmus verlangt etwas anderes.
- Statt uns um unser Wohlbefinden zu kümmern, bleiben wir im „Dauerstressmodus“ – mit Arbeit, Studium und Haushaltsaufgaben. Die Folge sind Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, schnelle Erschöpfung und Gereiztheit.
Ich möchte Sie vorstellen
Magdalena
- Eiskalte Hände und Füße
- Sichtbarer Gewichtsverlust
- Nervosität und Stimmungsschwankungen
- Ein Gefühl von völliger Erschöpfung
- Starker Haarausfall
- Trockene, rissige Haut
- Bauchschmerzen, Verstopfung und Blähungen
- Schlafprobleme und unruhiges Aufwachen früh am Morgen
- Gelenkschmerzen
- Häufige Erkältungen, verstärkter Herpesausbruch
- Ausgeprägtes PMS
- Unregelmäßiger Menstruationszyklus
Luisa
- Fühlt sich ständig erschöpft
- Kann nicht richtig schlafen und hat ständig das Bedürfnis zu schlafen
- Nimmt an Gewicht zu und leidet unter Schwellungen
- Essen als Reaktion auf Stress
- Blasse Haut, das Gesicht wirkt geschwollen und müde
- Lebt von Kaffee und Süßigkeiten
- Hat Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, der Kopf fühlt sich leer an
- Hat oft eine verstopfte Nase
- Fehlt die Energie für Sport oder Aktivitäten – einfach keine Lust auf irgendetwas
- Schlechte Laune, keine Motivation für etwas
- Die einzige Freude ist es, ein Glas Wein zu trinken und zu essen
Wenn die Tage kürzer werden, es draußen kälter wird und die Anforderungen bei der Arbeit und im Studium steigen, sind wir stärker dem Stress ausgesetzt.
Oft denken wir, dass Symptome von Stress – wie Müdigkeit, Reizbarkeit und leichte depressive Verstimmungen – nur vorübergehende Schwierigkeiten sind. Wir hoffen, dass sie sich von selbst wieder legen. Doch währenddessen greifen wir zu viel Kaffee, Schlafmitteln, Beruhigungsmitteln und auch zu Süßigkeiten und Alkohol, um unsere Ängste zu dämpfen.
Aber Stress ist mehr als nur schlechte Laune oder vorübergehende Probleme. Chronischer, langanhaltender Stress beeinträchtigt das hormonelle Gleichgewicht, verändert die Biochemie des Körpers, schwächt heimlich die Gesundheit und führt zu ernsthaften Problemen.
Aber Stress ist mehr als nur schlechte Laune oder vorübergehende Probleme. Chronischer, langanhaltender Stress beeinträchtigt das hormonelle Gleichgewicht, verändert die Biochemie des Körpers, schwächt heimlich die Gesundheit und führt zu ernsthaften Problemen.
Stress
Häufige Erkältungen. Verschlimmerung chronischer Infektionen
Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit, Herzinfarkte, Schlaganfälle
Angststörungen: Depressionen, Panikattacken, Phobien
Spannungskopfschmerzen. Migräne
Schlafstörungen: Schlaflosigkeit, häufiges Aufwachen, oberflächlicher Schlaf
Akne. Ekzeme. Atopische Dermatitis. Psoriasis
Erkrankungen der Schilddrüse: Hashimoto-Thyreoiditis, Hyperthyreose usw.
Chronisches Müdigkeitssyndrom
Verdauungsstörungen: Reizdarmsyndrom, gastroösophageale Refluxkrankheit, Stuhlveränderungen, Übelkeit
Blutzuckerschwankungen. Fettleibigkeit. Typ-2-Diabetes
Probleme bei Frauen und Männern: unregelmäßiger Eisprung, frühzeitige Wechseljahre, erektile Dysfunktion
Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme
Frühzeitiges Altern aufgrund von Veränderungen in den Chromosomen
Asthmaanfälle
WIE SIND STRESS UND UNTERSCHIEDLICHE KRANKHEITEN VERBUNDEN?
KEINE MAGIE – NUR PHYSIOLOGIE!
Das zentrale System, das unseren gesamten Körper steuert - das neuroendokrine System, das aus Nerven und Hormonen besteht.
Stress beeinflusst dieses System erheblich. Wenn es zu Störungen in dieser zentralen Steuerung kommt, wirkt sich das auf alles andere aus: den Verdauungstrakt, das Körpergewicht, die Schilddrüse, die Haut, die reproduktive Gesundheit, die Blutgefäße und vieles mehr.
Deshalb ist es entscheidend, Stress zu reduzieren und die Gesundheit des Nerven- und Hormonsystems zu stärken. Sind diese Systeme im Gleichgewicht, bleibt der gesamte Körper gesund.
Stress beeinflusst dieses System erheblich. Wenn es zu Störungen in dieser zentralen Steuerung kommt, wirkt sich das auf alles andere aus: den Verdauungstrakt, das Körpergewicht, die Schilddrüse, die Haut, die reproduktive Gesundheit, die Blutgefäße und vieles mehr.
Deshalb ist es entscheidend, Stress zu reduzieren und die Gesundheit des Nerven- und Hormonsystems zu stärken. Sind diese Systeme im Gleichgewicht, bleibt der gesamte Körper gesund.
STRATEGIEN ZUR STRESSREDUKTION ERLERNEN:
WAS KANN GEGEN STRESS UNTERNOMMEN WERDEN?
- Die Funktionsweise unseres Körpers verstehen
- Lernen, wie man sich zuhause einfach um sein Wohlbefinden kümmern kann
- Entdecken, welche Kräuter und Gewürze helfen, Stresssymptome wie Angst, Erschöpfung und Verdauungsprobleme zu lindern
- Erkennen, wie der Lebensstil und die Ernährung den Stresspegel beeinflussen
Wir verbergen die Symptome von Problemen nicht mit Medikamenten, sondern gehen den Ursachen auf den Grund und bieten natürliche, sichere Lösungen, die uns die Natur vorgibt.
Dies ist der ganzheitliche Ansatz zur Wiederherstellung der Gesundheit, der eine stabile Grundlage für langanhaltendes Wohlbefinden schafft. Er sorgt für nachhaltige Ergebnisse ohne Rückschläge und spart sowohl Zeit als auch Geld.
Zudem hilft dieser Ansatz, größere gesundheitliche Probleme frühzeitig zu verhindern.
Dies ist der ganzheitliche Ansatz zur Wiederherstellung der Gesundheit, der eine stabile Grundlage für langanhaltendes Wohlbefinden schafft. Er sorgt für nachhaltige Ergebnisse ohne Rückschläge und spart sowohl Zeit als auch Geld.
Zudem hilft dieser Ansatz, größere gesundheitliche Probleme frühzeitig zu verhindern.
- Gerichte mit verschiedenen Gewürzen verfeinern, um sich zu beleben, zu beruhigen, zu wärmen und zu entspannen01
- Einfache Anwendungen zu Hause nutzen, um den Schlaf zu verbessern und Stress abzubauen
Den Lebensstil und die Ernährung behutsam an die Anforderungen der kühleren Jahreszeiten anpassen02 - Schwellungen reduzieren und verspannte Muskeln im Rücken- und Nackenbereich mit sanften Übungen zu Hause entspannen03
- Mit den richtigen Lebensmitteln und Kräutern, ganz ohne Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente, wieder zu mehr Energie und strahlendem Aussehen gelangen04
Ergebnisse des Programms
Angenehme Verdauung ohne Blähungen
Starkes Immunsystem
Mehr Energie für Alltag, Arbeit, Sport und Freizeit
Linderung der PMS-Symptome
Warme Hände und Füße
Weniger Angstgefühle, stabile Stimmung
Erholsamer Schlaf und leichtes Aufwachen am Morgen
Reduzierte Schwellungen und Gewichtsverlust
Gut durchfeuchtete Haut, weniger Haarausfall
Gegenanzeigen
*Eine Schwangerschaft ist kein absolutes Gegenanzeigen, jedoch gibt es Einschränkungen
-
- Anorexie
- Onkologische Erkrankungen
- Tuberkulose
-
- Psychiatrische Erkrankungen
- Akute entzündliche Erkrankungen jeglicher Ursache
- Postoperative Phase (innerhalb von 6 Monaten nach einer größeren Operation)
-
- Krankheiten, die eine stationäre Behandlung erfordern
- Erkrankungen, die spezielle Ernährungsprotokolle benötigen (z. B. Diabetes mellitus)
Bei Fragen oder Anliegen zu unserem Kurs stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung
Füllen Sie einfach das untenstehende Formular aus, und unser Team wird sich so schnell wie möglich bei Ihnen melden. Wir freuen uns darauf, Ihnen weiterzuhelfen!
Polly the Nutrition
Wer kann teilnehmen
- Personen mit chronischen und Autoimmunerkrankungen außerhalb der akuten Phase (mögliche individuelle Einschränkungen)
- Stillende Mütter
- Kinder unter 18 Jahren (sofern keine Gegenanzeigen vorliegen) können die Gerichte aus dem Programm-Menü mit reduzierter Gewürzdosierung nutzen. Andere Methoden des Programms sollten in Absprache mit dem Hausarzt angewendet werden.
PROGRAMM DES KURSES:
STOPP DER MÜDIGKEIT
Bereiten Sie sich umfassend auf das Programm vor: Legen Sie Ihre Ziele fest, führen Sie notwendige Tests durch und besorgen Sie alles Wichtige.
- Optionaler Vitamin-D-Test: Der Vitamin-D-Spiegel spielt eine entscheidende Rolle beim chronischen Erschöpfungssyndrom.
- Gesundheitszustand durch einen Fragebogen bewerten.
- Programmziele festlegen und einen detaillierten Plan erstellen.
- Benötigte Einkäufe erledigen: Eine Liste mit Lebensmitteln, Gewürzen, Kräutern sowie Küchenutensilien und Trainingszubehör steht bereit, damit Sie alles rechtzeitig besorgen können.
- Erste Rezepte und Kräutermischungen ausprobieren: Vor dem Programmstart können Sie bereits einfache, wohltuende Gerichte für die Verdauung zubereiten und aus gängigen Kräutern und Gewürzen Mischungen herstellen, um die Verdauung zu fördern und Müdigkeit zu lindern.
Sie werden erste gesunde Routinen etablieren: wohlschmeckende Getränke, einen regelmäßigen Schlafplan, strukturierte Arbeits- und Ruhezeiten sowie einfache Gymnastikübungen. Zudem starten Sie mit der Einführung von Kräutern und Gewürzen, die Energie fördern und die Verdauung unterstützen.
Einführung in den Programmplan
Im Einführungswebinar lernen Sie den detaillierten Ablauf des Programms kennen und erfahren, wie Sie Ihre Gesundheitsziele effektiv erreichen können.
Gesundheitstheorie erlernen
Durch Video- und Textlektionen:
Praxis: Vorbereitung des Körpers auf Veränderungen
Einführung von Kräutern gegen chronische Müdigkeit und Verdauungsprobleme.
Erste Rezepte für Gerichte und Getränke zur Unterstützung der Verdauung und des Nervensystems.
Grundlegende Gelenkübungen erlernen.
Komfortabler gesunder Lebensstil
Schritt für Schritt gesunde Gewohnheiten etablieren: wärmende Getränke mit Gewürzen genießen, den Schlaf verbessern und mehr.
Einführung in den Programmplan
Im Einführungswebinar lernen Sie den detaillierten Ablauf des Programms kennen und erfahren, wie Sie Ihre Gesundheitsziele effektiv erreichen können.
Gesundheitstheorie erlernen
Durch Video- und Textlektionen:
- Wie funktioniert unser Nervensystem aus der Sicht der Ayurveda?
- Wie erkennt man Störungen im Nervensystem?
Praxis: Vorbereitung des Körpers auf Veränderungen
Einführung von Kräutern gegen chronische Müdigkeit und Verdauungsprobleme.
Erste Rezepte für Gerichte und Getränke zur Unterstützung der Verdauung und des Nervensystems.
Grundlegende Gelenkübungen erlernen.
Komfortabler gesunder Lebensstil
Schritt für Schritt gesunde Gewohnheiten etablieren: wärmende Getränke mit Gewürzen genießen, den Schlaf verbessern und mehr.
Mit Leichtigkeit und Freude lernen Sie, gesunde und köstliche Mahlzeiten zuhause zuzubereiten. Bereichern Sie Ihren Speiseplan mit nährstoffreichen „Vitaminbomben“ und entdecken Sie einfache Wege, um Nerven, Energie, Stimmung und Schlaf zu stärken – durch gezielte Übungen und wohltuende Anwendungen.
Was erwartet Sie? (Video- und Textlektionen)
Was erwartet Sie? (Video- und Textlektionen)
- Die Grundlagen gesunder Ernährung: Praktische Tipps, die sofort anwendbar sind.
- Hilfe für den Verdauungstrakt: Maßnahmen bei Reizdarmsyndrom, GERD und einer geschwächten Darmbarriere.
- Darmgesundheit stärken: Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Regeneration der Darmschleimhaut.
- Ihr Tag im Einklang mit der inneren Uhr: Wie Sie Ihre Routine optimal anpassen.
- Verständnis für Gesundheit: Theorie, die Ihnen das Warum und Wie erklärt.
- Einfache und schmackhafte Rezepte: Für eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung.
- Superfoods gezielt einführen: Kleine Änderungen mit großer Wirkung.
- Gelenkgymnastik & Entspannung: Vertiefen Sie Ihre Praxis für mehr Flexibilität und innere Ruhe.
- Wellness zuhause: Erholsame Rituale für besseren Schlaf, geschmeidige Gelenke und strahlende Haut.
- Aktiv ins Tun kommen: Mit Motivation und Struktur.
- Austausch & Inspiration: So halten Sie gesunde Gewohnheiten langfristig bei.
- Gesund unterwegs: Worauf Sie bei der Auswahl von Lebensmitteln achten sollten.
- Erleben Sie, wie ein gesunder Lebensstil nicht nur machbar, sondern auch angenehm sein kann – Schritt für Schritt zu mehr Wohlbefinden! 🌿✨
Verbessern Sie Ihre Kochkünste für eine gesunde und schmackhafte Ernährung, tanken Sie Energie und stärken Sie wichtige Gewohnheiten wie erholsamen Schlaf, ausgewogene Ernährung und liebevolle Selbstfürsorge.
Was erwartet Sie? (Video- und Textlektionen)
Exklusive Extras:
Was erwartet Sie? (Video- und Textlektionen)
- Chronisches Erschöpfungssyndrom: Ursachen verstehen und gezielte Maßnahmen ergreifen.
- Autoimmunthyreoiditis: Wie sie entsteht, warum sie gefährlich ist und was Sie tun können.
- Vegetative Dystonie: Symptome erkennen und den Alltag erleichtern.
- Gesunde Gewichtszunahme: Praktische Strategien für nachhaltige Ergebnisse.
- Gesundheitstheorie: Hintergrundwissen für ein ganzheitliches Verständnis.
- Kreatives Kochen: Leckere Gerichte, die Spaß machen und gut tun.
- Fortgeschrittene Gymnastik: Vertiefen Sie Ihre Routine und stärken Sie Körper und Geist.
- Sanfte Hausrituale: Für ein ausgeglichenes Nervensystem und eine optimale Verdauung.
- Aktive Umsetzung: Kommen Sie ins Tun und erleben Sie Veränderung.
- Schlaf- und Entspannungsgewohnheiten aufbauen: Weniger Stress, mehr Balance.
- Werkzeuge für Vitalität: Methoden für mehr Energie, Konzentration und ein besseres Gedächtnis.
Exklusive Extras:
- Leitfäden für besseren Schlaf und effektiven Stressabbau.
- Tipps für mentale Klarheit, Vitalität und Gedächtnisförderung.
- Ein strukturierter Tagesplan für die ganze Woche mit klaren Empfehlungen zu Mahlzeiten, Getränken, Übungen und Erholung – alles perfekt aufeinander abgestimmt.
Schließen Sie das Programm mit einem starken Finale ab: Reflektieren Sie Ihre Erfolge, festigen Sie Ihre Fortschritte und entdecken Sie neue Gourmet-Rezepte, die Ihre gesunde Ernährung bereichern. Starten Sie mit Leichtigkeit in ein neues, energiegeladenes und gesundes Leben.
Was erwartet Sie? (Video- und Textlektionen)
Was erwartet Sie? (Video- und Textlektionen)
- Vorzeitige Wechseljahre: Vorbeugung und gezielte Maßnahmen.
- Menopause meistern: Ernährung und Lebensstil für eine entspannte Übergangszeit.
- Gesunde Gelenke und Knochen: Tipps für nachhaltige Stabilität und Beweglichkeit.
- Gesundheit verstehen: Ein tiefer Einblick in die Theorie für langfristigen Erfolg.
- Erlerntes festigen: Gymnastik, Tagesroutinen, Anwendungen und Selbstfürsorge praktisch anwenden.
- Köstlich und gesund: Neue, inspirierende Rezepte, die Genuss und Gesundheit verbinden.
- Aktiv bleiben: Nutzen Sie Ihre Energie und Motivation, um ins Tun zu kommen.
- Individueller Gesundheitsplan: Entwickeln Sie Ihre persönliche Sammlung an Methoden, die Sie nach dem Kurs begleiten und unterstützen.
- Eine klare Wochenstruktur: Mit detaillierten Empfehlungen zu Getränken, Übungen und Tagesablauf – perfekt abgestimmt auf Ihren Alltag.
About me
Nutritionist, Lifestyle and Health Coach
"Hallo! Ich bin Polina. Vor drei Jahren habe ich mich entschieden, mein Leben grundlegend zu ändern und ein neues Kapitel im Bereich Gesundheit zu beginnen. Seitdem studiere ich Gesundheitsmanagement. Als zertifizierte Ernährungsberaterin habe ich meine Leidenschaft für Gesundheit und Wohlbefinden in den Mittelpunkt meines Lebens gestellt.
Ich freue mich, Ihnen mein Kochbuch 'Ayurveda auf dem Teller' vorzustellen, das Ihnen hilft, ein gesünderes und ausgewogeneres Leben zu führen. Hier finden Sie eine Auswahl an Rezepten aus meinem Buch – mit inspirierenden Fotos und leicht verständlichen Anleitungen."
Ich freue mich, Ihnen mein Kochbuch 'Ayurveda auf dem Teller' vorzustellen, das Ihnen hilft, ein gesünderes und ausgewogeneres Leben zu führen. Hier finden Sie eine Auswahl an Rezepten aus meinem Buch – mit inspirierenden Fotos und leicht verständlichen Anleitungen."
From Polly the nutrition: nourishing lives und transforming habits
