Polly the Nutrition
In 4 Tagen schlanker und gesünder: Entdecken Sie die Kraft von Entgiftung
für den Körper nach den Prinzipien der Ayurveda – Abnehmen: ohne Stress, Smoothies, Einläufe und Fasten
Kurs Inhaltsverzeichnis
Grundprinzipien des Programms
Über mich
Stress
Das Lymphsystem
Getränke für das Detox-Programm
Gewürze
„Leichte“ Lebensmittelkombinationen
Menü/Tagesplan
Einkaufsliste
Kleines Geschenk
Für wen ist dieser Plan geeignet?
Investieren Sie in Ihre Gesundheit mit diesem Entgiftungskurs
Wenn Sie sich schnell fit machen möchten, sei es vor einem wichtigen Anlass, nach einer misslungenen Diät oder einem reichhaltigen Festessen, oder vor einer Reise.
Wenn Sie das unangenehme Gefühl von Schwere und Unruhe im Magen loswerden möchten
Wenn Sie lernen wollen, wie man gesunde, magenschonende Gerichte mit Gewürzen zubereitet.
Wenn Sie Ihr Verdauungssystem entlasten möchten, ohne auf Fasten zurückzugreifen
Für alle, die Süßigkeiten und Gebäck loslassen möchten
Das Programm basiert auf den drei Hauptprinzipien der Ayurveda:
Einfach. Schonend. Effektiv.
Einfach. Schonend. Effektiv.
4 Tage Entgiftung
Polly the Nutrition
€
35
Das Programm umfasst:
- Einen Schritt-für-Schritt-Plan für Ernährung und Lebensweise über 4 Tage
- Ein Menü mit 12 Rezepten
Vorteile des Entgiftung-Kurses:
- 4 Tage Detox: Mit einem detaillierten Plan für Ernährung und Lebensweise.
- 36 Produkte und 17 Gewürze: Alle leicht erhältlich.
- 12 Rezepte: Für schmackhafte, leichte und schnelle Gerichte, die der ganzen Familie gefallen.
- Gewichtsreduktion: Im Durchschnitt verlieren Teilnehmer 1–3 kg, ohne Hungern.
- Entgiftung: Befreien Sie Ihren Körper von angesammelten Toxinen und fördern Sie die natürliche Reinigung.
- Energie: Erleben Sie eine Steigerung Ihrer Energie und Vitalität.
- Verdauung: Verbessern Sie Ihre Verdauung und fördern Sie eine gesunde Darmflora.
- Haut: Erleben Sie eine klarere und gesündere Haut.
- Balance: Finden Sie zu einem inneren Gleichgewicht und Wohlbefinden.
Warum ist ayurvedischer Detox die effektivste Methode,
die Sie je ausprobiert haben?
die Sie je ausprobiert haben?
- Komfort und VielfaltEin typischer Detox-Plan besteht oft aus einer einseitigen Ernährung, wie Joghurt und Reis oder Smoothies und rohem Obst und Gemüse. Doch länger als 1-2 Tage durchzuhalten, ist oft stressig, macht hungrig und ist eintönig. Dies führt häufig zu Heißhungerattacken.
Bei diesem Detox-Programm hingegen genießen Sie warme Mahlzeiten. Das Menü ist vielfältig, sättigend und ausgewogen in Bezug auf Proteine, Kohlenhydrate und Fette. Durch den Einsatz von Gewürzen werden die Gerichte geschmacklich so abwechslungsreich, dass Sie Süßigkeiten und Gebäck gar nicht vermissen werden. - GesundheitViele moderne Detox-Methoden bringen medizinische Risiken mit sich. Übermäßiger Konsum von roher Nahrung, der Mangel an Proteinen oder das völlige Fasten können problematisch sein. Der Verdauungstrakt und das Nervensystem eines Erwachsenen sind oft nicht auf solche radikalen Umstellungen vorbereitet. Statt der gewünschten Energie und Leichtigkeit führen herkömmliche Detox-Kuren daher oft zu Erschöpfung, Blähungen und einem unangenehm aufgeblähten Bauch.
Bei diesem Detox-Programm steht die Gesundheit des Verdauungssystems im Vordergrund. Es gibt keine belastenden Maßnahmen für Magen und Darm, sodass Sie sich ohne zusätzlichen Stress erholen und regenerieren können. - Ein vernünftiger AnsatzIn der östlichen Medizin wird davon ausgegangen, dass unser Körper auf kluge und ausgewogene Weise funktioniert. Wenn man ihn nicht stört, sondern ihn sanft entlastet, indem man schwere Nahrung reduziert, kann der Körper sich selbst reinigen und die Nährstoffe aus der Nahrung besser aufnehmen – und das ganz ohne übermäßige Mengen an Salat.
Dieses Detox-Programm setzt auf natürliche, unkomplizierte und schnell umsetzbare Maßnahmen, die das Nervensystem und den Verdauungstrakt unterstützen. Im Fokus steht die Wiederherstellung des inneren Gleichgewichts, ohne auf eine normale, gesunde Ernährung zu verzichten.
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Wichtig! Kontraindikationen
- Erkrankungen, die eine spezielle Diät erfordernDazu zählen Zustände wie Diabetes, bei denen eine strenge Beschränkung bestimmter Lebensmittel notwendig ist.In solchen Fällen und bei Unsicherheiten sollten Sie sich unbedingt mit Ihrem Arzt abstimmen, insbesondere wenn es sich nicht um eine akute Phase handelt und Abweichungen vom Behandlungsschema möglich sind.
- SchwangerschaftDiese ist kein generelles Ausschlusskriterium, jedoch gibt es spezifische Einschränkungen, die im Programm detailliert beschrieben sind. Auch hier ist eine Rücksprache mit Ihrem Arzt empfehlenswert.
- Akute Entzündungen, Anorexie, Erkrankungen, die eine stationäre Behandlung benötigen, post-operative Zustände, Krebs, virale Infektionen (wie Hepatitis und Tuberkulose)Bei diesen Erkrankungen ist eine Konsultation Ihres Arztes vor der Teilnahme am Programm erforderlich, um sicherzustellen, dass der Detox-Plan für Sie geeignet ist.
About me
Nutritionist, Lifestyle and Health Coach
Hallo und herzlich willkommen! Mein Name ist Polina und ich freue mich, dich auf deinem Weg zu mehr Gesundheit, Energie und Wohlbefinden zu begleiten.
Ich habe meine Ausbildung in der Ernährungswissenschaft an einer amerikanischen Schule für Ernährungsberatung abgeschlossen und bin zertifizierte Ernährungsberaterin. Doch das ist nur ein Teil meiner Reise. Zusätzlich habe ich 1,5 Jahre ein intensiver Kurs der Ernährung auf Basis der Prinzipien der Ayurveda- und Tibetischen Medizin absolviert. Diese alten Weisheiten haben mich tief inspiriert, da sie auf jahrtausendealten Erkenntnissen beruhen, die sich immer wieder bewährt haben.
Ich kenne beide Ansätze zur Ernährung: den klassischen, wissenschaftlich orientierten Ansatz, bei dem man Makronährstoffe wie Proteine, Fette und Kohlenhydrate zählt, und den holistischen Ansatz der Ayurveda, der den Körper als Ganzes betrachtet und davon ausgeht, dass jeder Mensch individuell ist. Persönlich lebe ich nach den Prinzipien der Ayurveda, da sie sich für mich als die nachhaltigeren und ganzheitlicheren Methoden erwiesen haben. Ayurveda ist nicht nur eine Ernährungsweise, sondern eine Lebensphilosophie, die den Körper, den Geist und die Seele in Einklang bringt.
Ich habe meine Ausbildung in der Ernährungswissenschaft an einer amerikanischen Schule für Ernährungsberatung abgeschlossen und bin zertifizierte Ernährungsberaterin. Doch das ist nur ein Teil meiner Reise. Zusätzlich habe ich 1,5 Jahre ein intensiver Kurs der Ernährung auf Basis der Prinzipien der Ayurveda- und Tibetischen Medizin absolviert. Diese alten Weisheiten haben mich tief inspiriert, da sie auf jahrtausendealten Erkenntnissen beruhen, die sich immer wieder bewährt haben.
Ich kenne beide Ansätze zur Ernährung: den klassischen, wissenschaftlich orientierten Ansatz, bei dem man Makronährstoffe wie Proteine, Fette und Kohlenhydrate zählt, und den holistischen Ansatz der Ayurveda, der den Körper als Ganzes betrachtet und davon ausgeht, dass jeder Mensch individuell ist. Persönlich lebe ich nach den Prinzipien der Ayurveda, da sie sich für mich als die nachhaltigeren und ganzheitlicheren Methoden erwiesen haben. Ayurveda ist nicht nur eine Ernährungsweise, sondern eine Lebensphilosophie, die den Körper, den Geist und die Seele in Einklang bringt.
Ayurvedische Küche für alle Dosha-Typen: Ausgewogene Rezepte mit Fleisch, Fisch und Gemüse
Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt der ayurvedischen Küche mit diesem umfassenden Kochbuch, das sowohl vegetarische als auch nicht-vegetarische Rezepte für alle Dosha-Typen (Vata, Pitta, Kapha) bietet. Ob Sie bereits mit Ayurveda vertraut sind oder gerade erst beginnen, dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Mahlzeiten gezielt auf Ihre Konstitution und Bedürfnisse abstimmen können.
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Mit 45 Rezepten finden Sie in diesem Buch gesunde, ausgewogene und köstliche Gerichte für jeden Geschmack
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Die Rezepte basieren auf traditionellen ayurvedischen Prinzipien und wurden gleichzeitig modern und alltagstauglich angepasst.
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„Blubbernde Magie“
„Blubbernde Magie“ ist mein zweites Buch, das sich ganz der faszinierenden Welt der Fermentation widmet. In diesem Buch geht es darum, wie ihr fermentierte Lebensmittel selbst herstellen und in eure Gerichte integrieren könnt, um euren Körper mit wertvollen Pro- und Präbiotika zu versorgen. Fermentierte Produkte wie Sauerkraut, Kimchi, Kombucha oder Kefir sind nicht nur gesund, sondern bringen auch eine ganz besondere „magische“ Tiefe in den Geschmack der Speisen. Ihr werdet entdecken, wie einfach und zugleich kraftvoll Fermentation sein kann – und wie sie nicht nur eure Verdauung, sondern auch euer allgemeines Wohlbefinden unterstützen kann. Außerdem gibt es viele Rezepte, die fermentierte Zutaten geschickt in leckere und gesunde Gerichte integrieren.
Beide Bücher bieten wertvolle Informationen und praktische Anleitungen für alle, die ihre Gesundheit auf natürliche Weise fördern und gleichzeitig ihre kulinarischen Fähigkeiten erweitern möchten. Von der ayurvedischen Ernährungsweise bis hin zur Fermentation – hier erfahrt ihr, wie ihr mit einfachen Mitteln euren Körper und Geist in Einklang bringen könnt.
Beide Bücher bieten wertvolle Informationen und praktische Anleitungen für alle, die ihre Gesundheit auf natürliche Weise fördern und gleichzeitig ihre kulinarischen Fähigkeiten erweitern möchten. Von der ayurvedischen Ernährungsweise bis hin zur Fermentation – hier erfahrt ihr, wie ihr mit einfachen Mitteln euren Körper und Geist in Einklang bringen könnt.
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Ideen für würzige, süße und fruchtige Kreationen, die den Speiseplan bereichern.
- Über 30 einzigartige Rezepte:
- Von klassischen Sauerkraut-Varianten bis hin zu modernen Kreationen mit tropischen Früchten.
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Gesundheit im Fokus:
Fermentierte Lebensmittel sind reich an natürlichen Probiotika, stärken die Darmflora und fördern das allgemeine Wohlbefinden.
