Diese süße Samenpaste ist ein einfaches, nährendes Rezept, das sich besonders gut zur Unterstützung des weiblichen Körpers eignet. Sie kombiniert verschiedene Samen, die traditionell für ihre ausgleichenden Eigenschaften geschätzt werden, und lässt sich leicht in den Alltag integrieren.
Die Mischung wird in zwei Phasen eingenommen und orientiert sich an einem zyklischen Ansatz. Dadurch können unterschiedliche Bedürfnisse des Körpers im Verlauf des Monats sanft unterstützt werden.
Zutaten
Kürbiskerne
Leinsamen
Sonnenblumenkerne
Sesamsamen
Honig
Elektrische Mühle oder leistungsstarke Kaffeemühle
Optional: etwas Bienenbrot, falls verfügbar.
Zubereitung
Leinsamen und Kürbiskerne zu gleichen Teilen mischen, zum Beispiel jeweils 20 Gramm.
Sesamsamen und Sonnenblumenkerne ebenfalls zu gleichen Teilen mischen, ebenfalls jeweils 20 Gramm.
Beide Mischungen separat fein mahlen. Falls vorhanden, kann in diesem Schritt etwas Bienenbrot ergänzt werden.
Zu jeder Mischung Honig nach Gefühl hinzufügen, gut umrühren und jeweils in ein separates Glas füllen.
Anwendung
Die Einnahme erfolgt in zwei Phasen:
Phase 1 (Tag 1–14): Mischung aus Leinsamen und Kürbiskernen
Phase 2 (Tag 15–28): Mischung aus Sesam- und Sonnenblumenkernen
Täglich etwa 2 Teelöffel einnehmen.
Am besten zusammen mit etwas Warmem, zum Beispiel zu Porridge, warmem Getreidebrei oder mit einer Tasse Tee.
Warum diese Samen?
Die verwendeten Samen enthalten natürliche Phytoöstrogene, pflanzliche Stoffe, die den weiblichen Körper auf sanfte Weise begleiten können. In Kombination mit Honig entsteht eine nährende Paste, die leicht verdaulich ist und regelmäßig eingenommen werden kann.
Viele Frauen nutzen diese Mischung begleitend bei:
innerer Unruhe und Stress
Schlafproblemen
Hitzewallungen
Zyklusunregelmäßigkeiten
Stimmungsschwankungen
Die Paste kann grundsätzlich in jedem Alter eingenommen werden und eignet sich als langfristige, einfache Unterstützung im Alltag.