🔬 Bluttests sind nicht immer praktisch, weshalb es hilfreich ist, die Beschwerden bestimmten Nährstoffmängeln zuzuordnen. Heute widmen wir uns genau diesem Thema.
Vitamine und Spurenelemente sind entscheidend für die Effizienz unseres Körpers. Hypovitaminosen können zu einer Vielzahl von Problemen führen: von Anämien über Sehverschlechterung bis hin zu Osteoporose und Unfruchtbarkeit. Studien zeigen, dass sie auch die Dauer und Schwere von Atemwegserkrankungen beeinflussen können.
Große Check-ups sind nicht immer möglich, aber Sie können Ihren Zustand selbst bewerten, einen Mangel vermuten und gezielt überprüfen lassen.
Wie erkennt man Vitaminmängel?
Vergleichen Sie Ihre Symptome mit der Liste unten.
⚠️ Wichtiger Hinweis: Ein Mangel zeigt sich meist durch mehrere (3–4) Symptome, nicht nur durch eines. Wenn Sie einen Mangel vermuten, lassen Sie dies durch Tests bestätigen.
Und denken Sie daran: Es ist nicht immer nötig, Nahrungsergänzungsmittel in großen Mengen einzunehmen. Viele Probleme lassen sich durch die richtige Ernährung lösen. Vorteil: Nährstoffe aus Lebensmitteln werden besser aufgenommen als aus Präparaten.
Vitamin-A-Mangel
Verschlechtertes Sehvermögen, besonders abends und nachts („Nachtblindheit“) 👁️
Trockene, blasse Haut mit feinen Fältchen
Trockene Schleimhäute (Nase, Rachen, Augen)
Häufige Bindehautentzündungen 👓
Risse und Trockenheit an den Lippen („Mundwinkelrhagaden“)